Blog
Ötletek a stressz csökkentésére
Miért van szükségünk stresszre? A stressz a szervezetünkben zajló válaszreakciók sorozata, melyre fenyegetett helyzetben reagálunk, akárcsak őseink. Ma már nem kell a kardfogú tigris elől menekülni, viszont a veszélyhelyzetre adott válaszreakció ugyanolyan fontos a szervezetünkben, s bármilyen furcsa, mai napig a túlélés szerepét tölti be.
A jó stresszreakció rövid ideig tart, spontán és hamar ellazulás követi. A jó stressz ugyanakkor motiváló, segíti a kihívások teljesítését. A mai rohanó világban sajnos előfordul, hogy a stressz szintje folyamatosan magasan marad. Ha a szervezetünk hosszú ideig magas stressznek van kitéve, előbb- utóbb káros következményekkel kell számolni.
Mit okozhat a tartós stressz?
A krónikus stressz alvás- és étkezési zavarokat, koncentrálási nehézséget, idegességet, nyomott hangulatot, ezen belül depressziót, valamint különféle fájdalmakat (fejfájás, hasi fájdalom, mellkasi fájdalom) okozhat. Akár az immunrendszerünket is gyengítheti, könnyebben megbetegedhetünk.
Hogyan kezeljük a stresszt kreatívan?
Többféle módszer létezik a fizika és lelki egészségünk megőrzése szempontjából, sokszor automatikusan, tudattalanul használjuk a technikákat. Kilépés a szorongással teli helyzetből, beszélgetés egy baráttal, zenehallgatás, kedvenc hobbinak hódolás - ezek mind-mind kreatívan segítik a feszült állapot csökkentését.
- Keressük tudatosan a stresszoldó technikákat helyzeteket!
- Rendszeres rekreációs sporttevékenység segít mindennapok helyzetkezeléseihez
- Mindfulness és meditációs technikák elsajátítása, mélyebb önismeret. Használjuk gondolataink teremtő erejét a kiegyensúlyozottabb hétköznapokra.
- Társas kapcsolatok fenntartása szeretteinkkel,
- Természetben való rendszeres aktivitás megnyugtatja az idegrendszert
- Mozogjuk, alkossunk kreatívan: a tánc, a kertészkedés, kézzel testtel való terápia, a cselekvésre való összpontosítás az egész testet megnyugtatja, ellazítja.
- A rendszeres, pihentető alvás is elengedhetetlen
- Osszuk be jó az időnket, a határainkat szabjuk meg mások felé, mondjunk nemet, ha szükséges
- Örömforrás rituálékkal töltsük fel lemerült tartalékainkat, illóolajos fürdővel, masszázzsal, finom gyógyteákkal kényeztessük érzékeinket!
https://www.webbeteg.hu/cikkek/stressz/27609/stresszkezelesi-modszerek